MEDITATION 

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Was ist Meditation ?

Meditation ist Eine Achtsamkeitstechnik, die dir erlaubt deinen Blick nach innen, auf dich und dein Selbst im Hier und Jetzt zu richten, sodass du körperlich und geistig entspannen kannst. Eine Technik, die dich ruhig werden lässt, denn du verbindest dich beim Meditieren mit deinem reinen Bewusstsein und kannst so körperlich und geistig entspannen. 

 

Wie fange ich an ?

Zu Beginn reicht es aus dir jeden Tag 3-5 Minütchen zu nehmen und mit geschlossenen Augen einfach mal deinen Atem zu beobachten. Wenn Gedanken kommen, lasse sie wie Wolken einfach weiterziehen oder beobachte sie kurz, ohne sie zu bewerten Du kannst dir aber auch auf YouTube oder Spotify eine geführte Meditation aussuchen und damit starten. Das ist für viele am Anfang am einfachsten. Das du oft mit den Gedanken abschweifst ist anfangs total normal!

Meditieren

Wie hilft es mir?

Wenn du regelmäßig meditierst, wird dir Meditation dabei helfen zu entspannen, und in deine Mitte zu kommen. Denn durchs Meditieren verbindest du dich mit mit dem was du wirklich willst und wer du bist. Diese Ausgeglichenheit führt automatisch auch zu einem bewussten und achtsamen Umgang mit dir und anderen.

Du wirst präsenter werden und so auch deine Konzentration und Produktivität steigern. Vielleicht merkst du auch, dass es dir mit der Zeit gelingt, in stressigen und herausfordernden Situationen ruhiger zu bleiben und liebevoll, aus der Fülle heraus zu handeln und zu reagieren.

...und in dein Innerstes. Ob du dich nun in Stille auf deinen Atem und deinen Körper fokussierst, du eine geführte Meditation bzw. Visualisierung machst, gleich mit einer Vipassana-Meditation im Kloser startest, dich für Yoga, Hypnose oder eine einfache Gehmeditation entscheidest, du wirst in jedem Fall mit dir und deinem Herzen in Verbindung treten. Schaue einfach was für dich der beste Weg ist.

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