MEDITATION 

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Was ist Meditation ?

Meditation ist eine Achtsamkeitstechnik, die dir erlaubt deinen Blick nach innen, auf dich und dein Selbst im Hier und Jetzt zu richten, sodass du körperlich und geistig entspannen kannst. Eine Technik, die dich ruhig werden lässt, denn du verbindest dich beim Meditieren mit deinem reinen Bewusstsein und kannst so körperlich und geistig entspannen. 

Es gibt verschiedene Arten von Meditation. Z.B. Meditation für innere Ruhe, Tiefenentspannung, Vergebungsmeditationen, Visualisierungen, uvm.

 

Wie beginne ich zu meditieren?

Zu Beginn reicht es aus dir jeden Tag 3-5 Minütchen zu nehmen und mit geschlossenen Augen einfach mal deinen Atem zu beobachten. Wenn Gedanken kommen, lasse sie wie Wolken einfach weiterziehen oder beobachte sie kurz, ohne sie zu bewerten Du kannst dir aber auch auf YouTube oder Spotify eine geführte Meditation aussuchen und damit starten. Das ist für viele am Anfang am einfachsten. Das du oft mit den Gedanken abschweifst ist anfangs total normal! Du kannst das Meditieren also problemlos alleine lernen. Es gibt auch Apps, die Meditation für Anfänger besonders einfach erklären.

Meditieren

Vorteile der Meditation

Wenn du regelmäßig meditierst, wird dir Meditation dabei helfen zu entspannen, und in deine Mitte zu kommen. Denn durchs Meditieren verbindest du dich mit mit dem was du wirklich willst und wer du bist. Diese Ausgeglichenheit führt automatisch zu einem bewussten und achtsamen Umgang mit dir und anderen.

Du wirst präsenter werden und so auch deine Konzentration und Produktivität steigern. Vielleicht merkst du auch, dass es dir mit der Zeit gelingt, in stressigen und herausfordernden Situationen ruhiger zu bleiben und liebevoll, aus der Fülle heraus zu handeln und zu reagieren.

...und in dein Innerstes. Ob du dich nun in Stille auf deinen Atem und deinen Körper fokussierst, du eine geführte Meditation bzw. Visualisierung machst, gleich mit einer Vipassana-Meditation im Kloser startest, dich für Yoga, Hypnose oder eine einfache Gehmeditation entscheidest, du wirst in jedem Fall mit dir und deinem Herzen in Verbindung treten. Schaue einfach was für dich der beste Weg ist.

Viele Wege führen nach Rom...

Am Strand meditieren

Seminare,, Webinare,, Termine

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Monatlicher Mindfulness Circle mit Lisa

Wohltuende, entspannende Zeremonie für deine Auszeit. Wir reflektieren und schließen den alten Monat ab und visualisieren in kraftvollen Meditationen den bevorstehenden Monat. Meditation, Journaling & Achtsamkeitsübungen. 

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Feierabendmeditation mit Jenny

Tauche mit Jenny von Meditation & Mee(h)r ein in kraftvolle, geführte Meditationen. Jeden Donnerstag, um 19:00 Uhr, Online. Jeden Monat mit einem neuem Themen-Fokus. 

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Wohlfühlkurse von WOHLIG

Genieße einen wohligen Circle oder einen tiefenentspannenden mehrwöchigen Kurs mit der lieben Cindy. Es warten jeden Monat unterschiedliche Workshops, Veranstaltungen und Online Kurse auf dich, die weit über Meditation hinausgehen. 

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Kraftvolle geführte Meditationen.

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Von Lotuscrafts.

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